Dieta das notas com Carolina Dieckmann

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Atriz secou quase 10 quilos em apenas dois meses com dieta e pilates na bola

Malhação diferente

Temporariamente esquecido, o balé voltou à vida da atriz. A dança ajudou a emagrecer depois que seu primeiro filho Davi nasceu, há dez anos. A partir daí, sempre faz aula com Jean Marie, mestre de outras estrelas, como Alinne Moraes, e Letícia Spiller.

“Dedicada, Carolina faz uma hora e quinze de alongamento e expressão corporal. E o mesmo tempo de balé clássico”, comenta Jean.

A maratona de gravações interrompeu a rotina de dançar cinco vezes por semana. “Agora está difícil arrumar tempo. Mas, sempre que surge uma folga, vou dançar. Gosto porque trabalha o corpo inteiro. E não tem nada a ver com malhação clássica.”

Pilates na bola é outro exercício que ela faz com prazer. Depois de um mês, ela começou a ver resultados no abdômen: está firme, alongado e levemente definido, como Carolina gosta.

Dieta

Carol procurou o endocrinologista Guilherme de Azevedo Ribeiro, criador da dieta das notas, que já a tinha ajudado a perder 10 quilos para fazer Camila de “Laços de Família”.

“É uma dieta que tem uma proposta que acredito: emagrecer comendo tudo que a gente gosta, desde que não ultrapasse as 500 notas diárias (o equivalente a 1000 calorias).” A atriz confessa que passou fome, mas o resultado compensou.

A regra segue o mesmo sistema da dieta dos pontos. A adaptação para notas foi feita pelo endocrinologista. “O objetivo é evitar que as pessoas se percam na hora de montar o prato”, defende o médico.

 

Confira o cardápio seguido pela atriz:

Cardápio
Um dia com 500 notas

Café-da-manhã (80 notas)
1 iogurte de frutas diet

Almoço (120 notas)
1 filé médio de frango
2 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de feijão
Couve-flor e brócolis no vapor
3 col. (sopa) de cenoura

Lanche (50 notas)
Quiche pequena de legumes
Chá diet

Jantar (200 notas)
2 batatas medias cozidas
4 col. (sopa) de atum
Salada de agrião com tomate
4 col. (sopa) de palmito
4 col. (sopa) de vagem cozida

Ceia (50 notas)
1 taça de sorvete diet
3 damascos secos

Fonte:www.abril.com.br

 

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